Apego y dependencia emocional
La dependencia emocional es una forma de vincularse en la que se siente una necesidad extrema hacia otra persona,
que suele ser su pareja.
Se acompaña de sentimientos intensos de miedo a la
soledad y al abandono
Antes de empezar, hay algo que debemos comprender. La independencia emocional absoluta no permitiría construir una relación de pareja. Un nivel de dependencia emocional sano, es natural. El problema viene cuando se hace patológica y, en la necesidad del otro, te pierdes a ti.
Cuando tu pareja pasa a ser tu única fuente de felicidad y calma, se crea una necesidad y empezamos a vivir con miedo
Es aquí cuando la cosa se pone fea. El miedo a un posible abandono se hace cada vez más grande; empiezas a tener la sensación de que necesitas a esa persona y a exigir más atención y demostraciones de amor
Llegados a este punto, las relaciones se vuelven asfixiantes. Tu vida entera empieza a girar en torno a esa persona y quedas atrapado en la relación. Si sufres dependencia emocional, sabes de qué te hablo.
Causas de la dependencia emocional:
- En muchos casos, la base está en un patrón de apego inseguro de tipo ansioso, que viene de nuestra infancia.
- La mayoría de las veces, las personas con dependencia arrastran heridas emocionales de abandono o rechazo.
- Pueden existir ideas distorsionadas del amor (entrega total, celos, sacrificio…)
Síntomas de dependencia emocional:
- Miedo exagerado al abandono.
- Intentos desesperados para evitar la ruptura real o imaginaria
- Incapacidad para poner fin a la relación
- Angustia, ansiedad o tristeza ante la ausencia del otro.
- Baja autoestima. Sensación de vacío.
- Descuidar intereses personales y distanciamiento de amistades
- Búsqueda excesiva de contacto y proximidad, atención, cariño.
- Posibles celos, inseguridades. Pensamientos obsesivos
- Comportamientos sumisos.
- Relaciones desequilibradas, incluso de abuso o manipulación.
Terapia para superar la dependencia emocional: La terapia basada en el apego
- Evaluar el tipo de apego.
- Terapia para sanar apegos inseguros.
- Comprender y trabajar la posible presencia de traumas o duelos previos no resueltos.
- Detectar qué factores mantienen la dependencia
- Sanar las heridas emocionales de base.
- Trabajar miedos y creencias limitantes
- Importante y profundo trabajo de autoestima.
- Fomento de la independencia y autoconfianza.
- Desarrollo de autocuidado y gestión emocional.
- Guía para aprender a construir relaciones sanas.
Yo no voy a decirte que “tienes que dejar a esa persona”, sino a ayudarte a sanar aquello que te hace quedarte ahí.
Beneficios de superar la dependencia emocional:
- Aprenderás a construir relaciones sanas, recíprocas, basadas en el respeto mutuo.
- Mejora de la autoestima y seguridad en ti mismo.
- Sanar los apegos y crear patrones de vinculación sanos.
- Aprenderás a poner límites y a comunicar.
- Podrás sanar las carencias afectivas y dejar de sentir ese vacío emocional, te
sentirás lleno, pleno.