Autoestima e inseguridades
La autoestima es la percepción y valoración que hacemos de nosotros mismos, e implica tanto apreciar tus puntos fuertes, como abrazar tus vulnerabilidades.
Es lo que piensas de ti, pero también es lo que sientes hacia ti mismo y la forma en que te tratas.
El amor propio es un pilar fundamental de nuestra salud mental y tiene un gran impacto en nuestra calidad de vida. Ejerce bastante influencia en nuestras relaciones personales, en la toma de decisiones, en nuestros proyectos personales y en nuestra
carrera profesional. Una autoestima baja puede estar en la base de muchos de nuestros problemas.
La autoestima tiene 5 pilares fundamentales: autoconocimiento, autovaloración, autoaceptación, autoconfianza y autorrespeto.
Debemos tener claro que la autoestima es un proceso muy complejo y cargado de subjetividad, que no se arregla con el típico, “quiérete más”. Representa un papel esencial en cómo procesamos nuestras vivencias y en nuestras relaciones personales.
Toda esta complejidad es la que tratamos en la terapia para mejorar la autoestima.
Debemos tener claro que la autoestima es un proceso muy complejo y cargado de subjetividad, que no se arregla con el típico, “quiérete más”. Representa un papel esencial en cómo procesamos nuestras vivencias y en nuestras relaciones personales.
Toda esta complejidad es la que tratamos en la terapia para mejorar la autoestima.
¿Cómo saber si tengo una autoestima baja?:
- Tienes muchas inseguridades y te cuesta confiar en ti misma/o.
- Lo pasas fatal cuando tienes que afrontar tareas novedosas o complejas.
- Sueles pensar que no eres capaz, que no lo conseguirás.
- Tienes tanto miedo al fracaso que muchas veces prefieres no intentarlo.
- Te cuesta tomar decisiones.
- Sueles buscar la aprobación de los demás para hacer las cosas o sentirte mejor.
- No sueles expresar tu opinión porque crees que no tienes mucho que aportar.
- A veces piensas que no vales nada o que eres poca cosa.
- Sueles centrarte demasiado en tus defectos.
- Las críticas te afectan mucho y necesitas mucho reconocimiento.
- Le das mucha importancia al “qué dirán” o a lo qué pensarán de ti.
- Sientes que nunca haces las cosas suficientemente bien.
- Te cuesta poner límites y decir no.
- Tienes tendencia a dar demasiado y a intentar agradar en exceso.
Cómo se trabaja en mi programa para subir la autoestima:
El programa para subir la autoestima consta de 5 niveles de trabajo:
- Autoconocimiento: La base de una autoestima sana es un autoconcepto realista. Mirar dentro de ti y empezar a verte como realmente eres.
Necesidades, deseos, cualidades, limitaciones y defectos. - Autoconcepto: definir nuestra identidad, personalidad y rasgos. Los distintos roles que desempeñamos en nuestra vida.
- Autovaloración: tener una autocrítica sana es esencial para tener una imagen objetiva y realista de quienes somos.
- Autoaceptación: abrazar todas nuestras partes, sobre todo las más rotas y rechazadas, es esencial para querernos incondicionalmente y crecer. Es un proceso emocional que no se puede forzar.
- Autorrespeto: es todo aquello que hacemos para cuidarnos y protegernos.
- Autocuidado: relaciones sanas, saber poner límites…
«El objetivo final es desarrollar un sentimiento natural de estima y cariño hacia ti mismo/a construido sobre los cimientos sólidos que hemos trabajado en terapia.»
Beneficios de la terapia para subir la autoestima:
- Ganarás confianza en ti mismo/a, sentirás mayor seguridad en tus acciones.
- Te entenderás y aceptarás mejor.
- Deshacerse de creencias limitantes sobre tu autoconcepto e imagen personal.
- Adquirir un diálogo interno más sano y respetuoso hacia ti mismo/a.
- Adquirir hábitos sanos y de autocuidado físico, mental emocional y social.
- Aprender a poner límites sanos.
- Mejorar las relaciones personales.
- Mayor capacidad para superar dificultades y afrontar nuevos desafíos.