Duelos y rupturas
Perder a alguien a quien queremos,
supone un fuerte impacto emocional.
El proceso que atravesamos hasta que nos recuperamos, se conoce como duelo y no sólo requiere de tiempo, sino de lo que hacemos con ese tiempo.
Has hecho todo lo posible para que la relación funcionase, pero ninguno de esos intentos ha servido para nada. Y ahora toca afrontar el final definitivo. Duele, nos resistimos a aceptarlo, y es que el corazón no quiere aceptar lo que la mente ya sabe.
La relación, no funcionaba. Por mucho amor que hubiera, a pesar del proyecto común, de las ilusiones y de los buenos momentos y del esfuerzo invertido, no ha funcionado.
En un primer momento, podemos sentirnos rotos, perdidos y desesperados. Podemos sentir culpa, rencor, enfado o impotencia. La tristeza será nuestra compañera de viaje en muchos momentos de este proceso. Tendremos que despedirnos de esa persona, pero también de nuestras expectativas y esperanzas, de los planes que teníamos juntos.
Atravesar un duelo es todo un reto emocional, que podría poner nuestra capacidad al límite. Pero cuando hacemos bien el duelo, la ruptura se supera. Las heridas cierran, la vida se recompone y todo ese dolor, desaparece.
La intensidad del duelo depende de muchos factores. Da igual que fueran unos meses o muchos años. Da igual quien rompió o qué motivos nos llevaron a ello. Perder a alguien siempre conlleva un duelo.
Si te está costando afrontar tu ruptura, puedo ayudarte a retomar el control de tu vida y aprender a vivir sin esa persona.
Volver a sentirse bien no es sólo cuestión de tiempo. Es importante atravesar este proceso de duelo de una manera sana y consciente para superar la pérdida y cicatrizar las heridas que hoy tenemos abiertas.
La terapia para superar una ruptura de pareja u otro tipo de duelo puede ayudarte si:
- Te está costando aceptar que la relación se ha terminado.
- No consigues soltar, piensas en esa persona a todas horas, incluso le buscas…
- Te sientes vacío/vacía y no soportas la soledad.
- El dolor te está resultando insostenible.
- Crees que no podrás vivir sin esa persona o que no podrás salir de esta.
- Te sientes perdido/perdida y con mucha confusión.
- El final ha sido traumático.
- La relación fue tóxica.
- Sientes que esto te ha dejado heridas emocionales.
Te ofrezco un espacio de acompañamiento cálido y de confianza en el que puedas ir elaborando la pérdida.
Tener en la terapia un espacio de desahogo y gestión del dolor para que no nos desborde, es esencial para hacer en duelo.
Mi primer objetivo es que recuperes cierto equilibrio emocional. Paralelamente, iremos trabajando en:
- Aceptar que el final de la relación y decir adiós a esta etapa de tu vida.
- Adquirir estrategias para soltar a esa persona.
- Examinar defensas y estilos de afrontamiento.
- Ofrecer herramientas para gestionar emociones en nuestro día a día.
- Desmentir las creencias irracionales asociadas a la pérdida, como que nunca encontraremos a nadie, que no podemos vivir sin esa persona o que no conseguiremos olvidar.
- Trabajar la culpa y/o el resentimiento.
- Sanar las heridas emocionales que la relación dejó.
- Trabajar la dependencia emocional, si la hubiera.
- Reconstrucción vital: autocuidado, hábitos sanos, ocio y tiempo libre.
- Iniciar un proceso d autoconocimiento y desarrollo personal que nos permitirá
crecer y aprender de lo vivido.
Beneficios de la terapia para superar una ruptura de pareja:
- Cerrar este ciclo de manera eficaz y sin secuelas graves.
- Abrir una nueva etapa de tu vida con mayor consciencia y autoconocimiento.
- Sanar tus heridas emocionales, incluso anteriores a la relación.
- Mejorar tu autoestima y ganar autoconfianza.
- Aprender a cuidar de ti y mejorar la relación contigo.
- Tomar consciencia de tus necesidades y límites
Eliminar patrones de relación disfuncionales para no volver a repetirlos. - Encontrar la serenidad y energía suficientes para tomar las riendas de tu vida.
- Aprender de la experiencia vivida.